Un mouvement simple pour ouvrir son corps et respirer

Mis à jour : mars 27


Je vous partage ce mouvement que je fais régulièrement et qui m'aide en ce temps de confinement à ouvrir mon corps, à faire circuler l'énergie, à ouvrir ma respiration, à apaiser mon esprit.

Il est très simple : debout, les pieds écartés à la largeur du bassin, genoux et bassin relâchés. Vos bras sont de chaque côté de votre corps, le regard à l'horizon, la mâchoire relâchée, les épaules relâchées.


Sur l'inspiration, vous montez les bras de chaque côté, comme si vous vouliez ouvrir votre corps, votre esprit, imaginez que vous tirez (sans forcer) par le bout de vos doigts. Respirez à votre rythme. Vous montez les bras jusqu'en haut - si c'est possible.

Une fois en haut, marquez une pause, puis laissez redescendre vos bras devant vous, paumes de mains vers le sol, comme si vous abaissiez quelque chose. Vous pouvez imaginer que vous aidez votre corps à redescendre, à lâcher. En soufflant, en expirant l'air, laissez aller.

Une fois les bras en bas, faites une pause et recommencez si vous le souhaitez.

Vivez ce mouvement à votre rythme, en prenant le nombre de respiration qu'il vous faut.

Ecoutez les sensations, ressentez, respirez profondément, lâchez. Aidez tout votre corps à se mettre en mouvement.


Belle pratique. 


Juliette Fontaine I Fondatrice de l'Equilibre Retrouvé I Thérapeute du Corps & de la Voix vers Soi 

 Praticienne psychocorporel en Méthode MLC© I Approche globale du corps par le mouvement spontané de libération

Mieux-être du corps et de l'esprit, relaxation corporelle, libération émotionnelle, développement personnel, Hypersensibilité

Séances en individuel et de groupes pour Adultes et Adolescents 

5 rue Jean Moulin 92160 Antony - RERB 15mn de Denfert Rochereau.

Membre de l'Association des praticiens certifiés en MLC© en France 

fontainejuliette@yahoo.fr I 06.82.32.54.30 I www.lequilibre-retrouve-mlc.com

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